Mitos do treino

Uma ideia muito difundida não é necessariamente falsa, nem necessariamente verdadeira. Cada ficha apresenta o que a pesquisa diz, o que ainda é debatido e as fontes.

• “220 menos a idade é a sua FC máxima.”Uma fórmula aproximada, mais confiável em média.
• “Alongar evita a dor muscular.”O que mostram os estudos controlados.
• “A base aeróbica basta para evoluir.”Uma forma de distribuir a intensidade, não uma fórmula mágica.

O Allure+ é uma ferramenta de apoio ao treino, não um parecer médico. Em caso de dúvida sobre sua saúde, consulte um profissional.