Miti dell'allenamento

Un'idea diffusa non è necessariamente falsa, né necessariamente vera. Ogni scheda presenta cosa dice la ricerca, cosa resta controverso e le fonti.

• «220 meno l'età è la tua FC massima.»Una formula approssimativa, più affidabile in media.
• «Lo stretching previene i dolori muscolari.»Cosa mostrano gli studi controllati.
• «La resistenza di base basta per migliorare.»Un modo di distribuire l'intensità, non una formula magica.

Allure+ è uno strumento di supporto all'allenamento, non un parere medico. In caso di dubbi sulla tua salute, rivolgiti a un professionista.