Idées reçues de l'entraînement

Une idée répandue n'est pas forcément fausse, ni vraie. Chaque fiche présente ce que dit la recherche, ce qui reste discuté, et les sources.

• « 220 moins l'âge, c'est la FC max. »Une formule approximative, et une alternative plus fiable en moyenne.
• « Les étirements évitent les courbatures. »Ce que disent les essais contrôlés.
• « L'endurance fondamentale suffit à progresser. »Une répartition de l'intensité, pas une formule magique.

Allure+ est un outil d'aide à l'entraînement, pas un avis médical. En cas de doute sur ta santé, consulte un professionnel.