Mitos del entrenamiento

Una idea muy extendida no es necesariamente falsa, ni necesariamente cierta. Cada ficha presenta lo que dice la investigación, lo que sigue en debate y las fuentes.

• «220 menos la edad es tu FC máxima.»Una fórmula aproximada, y más fiable en promedio.
• «Los estiramientos evitan las agujetas.»Lo que muestran los ensayos controlados.
• «La resistencia base basta para progresar.»Una forma de repartir la intensidad, no una fórmula mágica.

Allure+ es una herramienta de ayuda al entrenamiento, no un consejo médico. Si tienes dudas sobre tu salud, consulta a un profesional.