Trainingsmythen

Eine verbreitete Idee ist nicht unbedingt falsch und nicht unbedingt richtig. Jede Seite zeigt, was die Forschung sagt, was noch umstritten ist, und die Quellen.

• „220 minus dein Alter ist deine maximale Herzfrequenz.“Eine grobe Formel, im Durchschnitt aber verlässlicher.
• „Dehnen verhindert Muskelkater.“Was kontrollierte Studien zeigen.
• „Grundlagenausdauer allein reicht, um besser zu werden.“Eine Art, die Intensität zu verteilen, keine Zauberformel.

Allure+ ist ein Trainingshilfsmittel, keine medizinische Beratung. Bei Fragen zu deiner Gesundheit wende dich an eine Fachperson.